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工夫:2013-09-22 12:22滥觞:搜狐 点击:
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减肥这件工作是需求锱铢必较的,为了不影响身心健康,又不能由于食品的热量而让减肥失利,我们要从主食开端就计算热量。明天总结了8大主食,让你轻松挑选合适本人的减肥食品。

           看豆腐的七十二变

  减肥这件工作是需求“锱铢必较”的,为了不影响身心健康,又不能由于食品的热量而让减肥失利,我们要从主食开端就计算热量。明天总结了8大主食,让你轻松挑选合适本人的减肥食品。平常吃的主食热量有多少呢?一起来看看吧!

  NO.1 豆腐:57 大卡(100克)

  豆腐及豆腐成品的蛋白质含量丰硕,并且豆腐卵白属完整卵白,不只含有人体必须的八种氨基酸,并且比例也靠近人体需求,营养价值较高;豆腐内含动物雌激素,能庇护血管内皮细胞不被氧化毁坏,常食可减轻血管体系的毁坏,防备骨质松散、乳腺癌和前腺癌的发作,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰如其分地低落血脂,对病后保养、减肥、细致肌肤亦很有益处。

  NO.2 芋头:79 大卡(100克可食部门)

  芋头又称芋艿,口感金饰,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会惹起中毒,是一种很好的碱性食品。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来建造菜肴、点心。芋艿为碱性食物,能中和体内积压的酸性物资,调解人体的酸碱均衡,发生美容养颜、漆黑头发的感化,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰硕的粘液皂素及多种微量元素,可协助机体改正微量元素缺少招致的心理非常,同时能增长食欲,协助消化,故中医以为芋艿可补中益气。

  NO.3 包子:120 大卡(100克)

  小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的成效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

       饺子

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  有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰硕,为温补强健食物,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之成效,对脾胃虚寒,食欲欠安,腹胀腹泻有必然减缓感化。

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  面条的次要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收,有改进血虚、加强免疫力、均衡营养吸取等成效。面条含有丰硕的碳水化合物,能供给充足的能量,并且在煮的历程中会吸取大量的水,100 克面条煮熟后会变成400克阁下,因而能发生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激感化,以是正午吃一碗营养搭配公道的面条是不错的挑选。而早上该当吃些卵白含量较高的食物,早晨吃面则不利于消化吸收。

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  粉条里富含碳水化合物、炊事纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有优良的附味性,它能吸取各类鲜美汤料的味道,再加上粉条自己的柔润嫩滑,愈加爽口恼人;可是粉条含铝许多一次不宜食用过多。

        把一般大米"包装"成优良大米是

  NO.7 大米:346 大卡(100克)

  稻米是中国人的主食之一,由稻子的籽实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成比力完整,蛋白质次要是米精卵白,易于消化吸收,无论是家庭用餐仍是去餐馆,米饭都是必不可少的。

  稻米根据种类范例分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养成效,是弥补营养素的根底食品;米粥具有补脾、和胃、清肺成效。

  NO.8 黑豆:381 大卡(100克)

  黑豆营养片面,含有丰硕的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之成效。

  具有消肿下气、润肺炎热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的感化。

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