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工夫:2013-08-16 17:23滥觞:39安康网 点击:
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美国堪萨斯州立大学研讨发明,人假如一天静坐工夫超越6小时,患癌症、糖尿病、高血压和心脏病风险会显着提高。

 

  美国堪萨斯州立大学研讨发明,人假如一天静坐工夫超越6小时,患癌症、糖尿病、高血压和心脏病风险会显着提高。这对得了糖尿病的白领一族来讲,不单单是坏动静,更该当敲起一个警钟——如何更好地在工作中防治糖尿病?

           上班族不要疏忽了"久坐"风险

  国外6省糖尿病安康素养查询拜访显现,82.6%的公家具有一种以上糖尿病伤害身分,而仅有9.6%的公家以为本人具有糖尿病抱病风险。糖尿病伤害身分包罗,年齿≥45岁,超重或瘦削,腹型瘦削,有家属史,患心血管疾病(高血压、冠心病、高脂血症、脑卒中),均匀天天静坐工夫超越6小时。办公室白领和司机是"高危"人群,小孩坐得太久也能够激发慢性病。

  对得了糖尿病一族的白领愈加落井下石的是,假如静坐太久,熬炼能补偿返来的毁伤也是微不足道。故专家建议天天坐的工夫不超过4小时,应常常起来活动。

  美国癌症学会的研究人员在14年内跟随了超越10万成年人,包罗53,000名男性和70,000名女性,要求他们填写关于身材活动的问卷。即便在思索了身材质量指数(BMI)和抽烟等身分后,研究人员仍是发明,一天静坐工夫超越6小时的女性的灭亡几率比一天只坐不到3小时的女性高37%,而持久静坐的男性灭亡几率高13%。常常熬炼的人灭亡风险要低一点,但仍旧非常明显。静坐工夫太长,而运动工夫短于3.5小时的人最有可能早逝:研究人员发明女性风险增长了94%,男性增长了48%。

  换句话说,假如你明天钉在椅子上超越6小时,你必需天天到达最少3.5小时以上的运动量,而这险些不可能如愿以偿。

  糖尿病患者因为自己血糖高对满身微血管形成毁伤,持久处于静止形态更是增长了满身微血管的承担,倡议糖友们养成风俗,每小时站起来活动一下,放松本人的同时还能够休养生息,有助于以愈加丰满的精神状态持续投入事情,也能够更好地对病情做好防护。

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