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工夫:2013-01-15 09:40滥觞:人民网 点击:
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好皮肤也靠吃出来。美国《防备》杂志最新载文,注销了皮肤科专家们总结的11种无益皮肤安康的食品。

  1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就能够供给1天所需的维生素A,可增进细胞代谢。另外莴苣中的钾能增进血液循环,让皮肤得到更多营养。

  2.西红柿。西红柿中的番茄红素可庇护皮肤中的胶原,使之不容易剥落。德国研讨发明,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩滑腻。常吃西红柿还不容易呈现黑眼圈。

  3.草莓。草莓中的维生素C可增进胶原纤维天生,使皮肤滑腻有弹性。

  4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可庇护皮肤免受短波紫外线的损伤。因而,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,无妨再吃个苹果。

  5.大豆。研讨发明,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改进皮肤松懈。

  6.鸡蛋。研讨发明,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵御紫外线才能提高4倍。

  7.杏仁。天天吃一把杏仁可提高维生素E程度,维生素E能抑止皮肤朽迈,避免色素冷静。

  8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可津润皮肤,连结皮肤弹性。

  9.黑巧克力。可可中的脂肪可增进血液循环。研讨发明,持续12周天天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包罗黑巧克力),可使皮肤更柔嫩、滑腻、津润。

  10.优良初榨橄榄油。《柳叶刀肿瘤学》杂志登载的一项研讨发明,有益健康的初榨橄榄油所含的必须脂肪酸(EFAs)有助于避免紫外线损伤皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法分解EFAs,因而最好天天摄入1汤勺橄榄油。

  11.全谷食品。面包等谷类食品中的抗氧化剂,对庇护皮肤具有重要作用。人体中的天然抗氧化剂会跟着年齿增大而削减,因而必需经由过程饮食予以实时弥补

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